Jumat, 17 Juni 2011

MERUBAH SI “PICKY EATERS” – ANAK PEMILIH MAKANAN


Istilah picky eaters mungkin masih asing di telinga kita, sebenarnya arti istilah ini adalah untuk anak-anak yang mempunyai kebiasaan suka memilih-milih makanan. Anak hanya akan makan bila ada makanan kesukaan nya dan tidak mau mencoba makanan lain. Hal ini terkadang membuat para orangtua khawatir.

Cap anak picky eaters, sebenarnya umum terjadi pada anak usia batita. Ada anak hanya mau makan dengan telur saja dan tidak suka sayuran, atau tidak mau makan nasi hanya mau minum susu saja. Kenapa anak menjadi picky eaters ? salah satu penyebabnya adalah faktor meniru kebiasaan orangtuanya. Picky eaters termasuk fase normal dalam pertumbuhan anak, semakin dia besar kebiasaan ini akan hilang dengan sendirinya. Kebiasaan ini memang menimbulkan rasa khawatir , tapi jangan sampai menimbulkan pemaksaan terhadap anak.

Yang harus diperhatikan justru tetap pada asupan kecukupan gizi anak. Bila berat badan anak menunjukkan kenaikan dan tidak mudah sakit berarti gizi nya cukup dan tidak perlu dikhawatirkan. Justru yang harus diwaspadai apabila nafsu makan anak mulai menurun. Kita harus mencari dulu penyebabnya, missal nya karena ada gangguan pencernaan sehingga harus diobati dulu.

Sebetulnya kebiasaan picky eaters bisa diminimalisasi dari orangtuanya sendiri. Jangan pernah berhenti untuk mencoba memberikan makanan baru pada anak. Penolakan pasti akan selalu ada di awal-awal pemberian karena anak belum terbiasa untuk mengenal rasanya. Memang dibutuhkan kesabaran dan kreatifitas orangtua untuk mencoba memberikan variasi dan beragam makanan pada anak. Pola makan yang seimbang mengharuskan makanan mengandung karbohidrat, protein, lemak, ditambah sayuran dan susu. Yang tak kalah penting adalah memberikan pendidikan gizi pada anak, tentu disesuaikan dengan bahasa yang mudah di mengerti. Contoh , bila anak rajin makan wortel maka matanya akan sehat dan cantik (bersih), bila ia makan nasi akan tumbuh kuat dan tidak mudah sakit.

TIPS UNTUK PICKY EATERS :

Orangtua jelas memegang peranan penting terhadap asupan gizi dan pola makan anak. Salah satu penyebab anak menjadi picky eaters adalah karena dia meniru kebiasaan makan orangtuanya. Ada tips yang harus diperhatikan orangtua dalam menjaga pola makan anak :
  1. Sejak usia balita kenalkan anak dengan makanan seperti sayur, buah dan jenis makanan lainnya.
  2. Status gizi anak. Bila berat badan anak terus ada peningkatan berarti gizi makanan nya terpenuhi.
  3. Mencoba memberikan makanan lain dengan suasana yang lain juga. Contoh : makan bersama dengan teman-temannya.
  4. Makanan yang tidak disukai anak, dicoba memberikannya dengan disembunyikan atau dicampur dengan makanan favorit nya.
  5. Berikan pendidikan gizi pada anak . Menjelaskan manfaat dari makanan yang ada, apalagi bila makanan tersebut dimakannya
  6. Sajikan makanan secara variatif dan menarik, misal kan memberi nya hiasan atau tempat makanan yang lucu sehingga menarik minat anak.
  7. Mencari makanan pengganti dari makanan kelompok yang sama, misal nasi diganti dengan roti.
ATURAN BUAT PICKY EATERS :
  1. Jangan mengalihkan perhatian anak. Selama makan jangan biarkan anak menonton tv atau bermain. Usahakan anak fokus dengan satu kegiatan saja.
  2. Berikan anak pujian bila ia bisa makan sendiri. Jangan gunakan makanan sebagai hadiah atau bentuk perhatian anda.
  3. Biasakan anak untuk makan tepat waktu. Berikan makanan ringan disela sebelum jam makanan yang utama.
  4. Waktu makan sebaiknya dibatasi, walaupun anak hanya menghabiskan setengah porsi atau sama sekali tak menyentuhnya.
  5. Sesuaikan porsi makan anak dengan usianya, kecuali bila anak sendiri meminta porsinya di tambah.
AJARI ETIKA MAKAN PADA ANAK
  • Kebiasaan buruk bila pada saat makan anak menghamburkan makanannya atau hanya menjadi bahan mainannya saja.
  • Banyak bicara pada saat jam makan.
  • Ajari makan selalu di meja makan
  • Bila anak tidak mematuhi aturan beri ia peringatan atau hukuman sebagai pelajaran.

4 komentar:

Agus Salim on 21 Juni 2011 07.01 mengatakan...

Terima kasih , Bu ,tipsnya.

iim on 24 Juni 2011 10.27 mengatakan...

@Agus Salim > Sama-sama,Terima kasih.

bee on 28 Maret 2013 11.10 mengatakan...

wah saya baru tahu istilah picky eater, walaupun kebanyakan keponakan memang mengalami masa - masa itu.....

tapi tipsnya bisa dicoba ^^

Tya Vega on 10 Juli 2013 09.02 mengatakan...

Sebagai tambahan referensi untuk seputar pengasuhan anak:

http://id.theasianparent.com/mengatasi-anak-picky-eater/

Posting Komentar

 

Buku Tamu

anaQita Copyright © 2009 Community is Designed by Bie